SMOOTHIE ΠΡΩΙΝΟΥ ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΜΕΛΙ
250ml αποβουτηρωμένο ή γάλα σόγιας
250ml γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κ. γλυκού θριμμένο πάγο
1 κ. γλυκού μέλι
1 μπανάνα
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Βανίλια
Ανακατέψτε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει κρεμώδες

SMOOTHIE ANANA, ΒΕΡΥΚΟΚΟ & ΓΙΑΟΥΡΤΙ
6 αποξηραμένα βερίκοκα (που τα βάλαμε να μουλιάσουν το βράδυ)
250ml κομμάτια φρέσκου ανανά
300ml σκέτο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Τροπικά Φρούτα
Ανακατέψτε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει κρεμώδες

ΑΠΟΛΥΤΑ ΤΡΟΠΙΚΟ ΣΕΙΚ
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Τροπικά Φρούτα
½ δόση θρυμματισμένος ανανάς
1 μεσαίο πορτοκάλι (καθαρισμένο και χωρίς κουκούτσια)
½ μπανάνα
200ml αποβουτηρωμένο γάλα
4-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 350 θερμίδες

ΜΟΚΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
1 κουτ. σκόνη για καπουτσίνο ντεκαφεϊνέ
1 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
Άπαχο γάλα
Πάγος

ΠΑΓΩΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ
2 κουτ. σούπας Φόρμουλα 1 Τροπικά Φρούτα
1/2 Μπανάνα
1/2 Ροδάκινο
5 Φράουλες
1 κουτ. σούπας ανανάς
Χυμός μούρων
Φρεσκοστυμένος χυμός πορτοκάλι
Πάγος

ΠΕΠΟΝΙ ΑΡΙΣΤΟΥΡΓΗΜΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Τροπικά Φρούτα
230 γρ. νερό
1/2 φλιτζάνι κομμάτια φρέσκου μάνγκο
1/2 φλιτζάνι κομμάτια φρέσκου πεπονιού
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ALL-BRAN
2 κουτ. σούπας Δημητριακά Αll-Bran
2 κουτ. σούπας άπαχο γάλα σε σκόνη
1/4 φλιτζάνι ζεστό νερό
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια

ΣΕΙΚ FIZZ ΦΡΟΥΤΩΝ ή ΑΦΡΟΣ ΦΡΟΥΤΩΝ
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Φράουλα
1 πορτοκάλι (καθαρισμένο και χωρίς κουκούτσια)
½ μπανάνα
4 κουταλίες γιαούρτι με γεύση φράουλα
200ml αποβουτηρωμένο γάλα
4-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 320 θερμίδες

ΣΕΙΚ ΑΓΡΙΩΝ ΜΟΥΡΩΝ & ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
230 γρ. χυμός πορτοκάλι
4 φράουλες
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΑΙΣΘΗΣΙΑΚΗ ΦΡΑΟΥΛΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
230 γρ. νερό
1 φλιτζάνι φράουλες
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
230 γρ. νερό
1 ακτινίδιο
1/2 μπανάνα
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΑΧΛΑΔΙ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
1 μικρό αχλάδι
1/3 μπανάνα
150 γρ. αραιωμένου Χυμού Αλόης
2 σταγόνες εκχύλισμα Αμύγδαλού
1 δόση κανέλα

ΣΕΙΚ ΓΙΑΟΥΡΤΙ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
170 - 250 γρ. γιαούρτι με γεύση βανίλια
100 γρ. άπαχο γάλα
1/3 φλιτζάνι παγωμένα φρούτα

ΣΕΙΚ ΓΛΥΚΙΑ ΑΙΣΘΗΣΗ
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Τροπικά Φρούτα
1 ροδάκινο
1 βερύκοκο
250ml ημιαποβουτηρωμένο γάλα
3-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 330 θερμίδες

ΣΕΙΚ ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
120 γρ. χυμός δαμάσκηνου
100 γρ. αραιωμένος χυμός αλόης

ΣΕΙΚ ΙΤΑΛΙΚΗΣ ΣΟΔΑΣ
80 γρ. σόδα
80 γρ. χυμός πορτοκάλι
80 γρ. άπαχο γάλα
2 κουτ. σούπας κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
2 κουτ. σούπας Συμπυκνωμένος Χυμός Αλόης

ΣΕΙΚ ΚΑΠΟΥΤΣΙΝΟ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
150 γρ. άπαχο γάλα
3 παγάκια
100 γρ. άπαχο παγωμένο γιαούρτι με γεύση βανίλια
1 κουτ. γλυκού στιγμιαίος καφές

ΣΕΙΚ ΚΑΡΠΟΥΖΙ
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Βανίλια
250ml αποβουτηρωμένο γάλα
1 φλυτζάνι καρπούζι
4-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 280 θερμίδες

ΣΕΙΚ ΜΕ ΦΡΟΥΤΟ ΜΠΑΝΑΝΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
120 γρ. άπαχο γιαούρτι
120 γρ. νερό
1/2 φλιτζάνι φέτες ροδάκινου
1/2 μέτρια μπανάνα
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΜΟΚΑΣ
1 κουταλιά σούπας Φόρμουλα 1 Σοκολάτα
1 κουταλιά σούπας Φόρμουλα 1 Καπουτσίνο
250ml ημιαποβουτηρωμένο γάλα
½ μπανάνα
4-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 260 θερμίδες

ΣΕΙΚ ΜΟΥΡΩΝ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
230 γρ. νερό
1/3 φλιτζάνι μούρα, φρέσκα ή κατεψυγμένα
1/2 μπανάνα
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΜΟΥΡΩΝ (2)
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
5 - 10 Φράουλες
1 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
Χυμός Μούρων
Πάγος

ΣΕΙΚ ΠΑΘΙΑΣΜΕΝΗ ΠΑΠΑΓΙΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
1/2 Παπάγια
170 γρ. χυμός μήλου
60 γρ. Αραιωμένος Χυμός Αλόης
1 πρέζα κανέλα

ΣΕΙΚ ΡΟΔΑΚΙΝΟ
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Βανίλια
250ml ημιαποβουτηρωμένο γάλα
1 ροδάκινο
4-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 240 θερμίδες

ΣΕΙΚ ΣΟΚΟΛΑΤΑ & ΒΑΤΟΜΟΥΡΟ
250ml αποβουτηρωμένο ή γάλα σόγιας
4 κ. γλυκού γιαούρτι με γεύση βατόμουρο
4 κ. γλυκού φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα
1 κουταλιά σούπας Φόρμουλα 1 Σοκολάτα
Ανακατέψτε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει κρεμώδες

ΣΕΙΚ ΜΕ ΕΞΤΡΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
1 φλιτζάνι άπαχο γάλα
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
1/4 κουτ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
1 κουτ. γλυκού σιρόπι σοκολάτας
1 κουτ. γλυκού σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ
Κόψτε φρούτα της αρεσκείας σας για φρουτοσαλάτα
1 κουταλιά σούπας Φόρμουλα 1 (γεύση της επιλογής σας)
1 κ. γλυκού μούσλι φρούτων
250ml γιαούρτι σκέτο ή φρούτων
Αναμιγνύετε τη Φόρμουλα 1 με το μούσλι και το γιαούρτι και λίγο γάλα εάν θέλετε για πιο κρεμώδης υφή.
Βάλτε πάνω στη φρουτοσαλάτα

ΣΕΙΚ ΦΡΟΥΤΩΝ & ΧΥΜΩΝ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
230 γρ. χυμός μούρων χωρίς ζάχαρη
4 Φράουλες
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΧΑΒΑΝΕΖΙΚΟΥ ΠΟΝΤΣ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια ή Φράουλα
220 γρ. Χαβανέζικο Ποντς
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΧΥΜΟΥ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΜΕ ΜΠΑΝΑΝΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
220 γρ. χυμός πορτοκάλι
1/2 Μπανάνα

ΧΑΒΑΝΕΖΙΚΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ
1 Φλιτζάνι άπαχο γάλα
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
1/2 Κουτ. γλυκού Εκχύλισμα Καρύδας
1/2 κουτ. γλυκού Εκχύλισμα Ανανά
1 κουτ. σούπας Χυμός Πορτοκάλι
3 παγάκια

ΧΥΜΩΔΕΣ ΣΕΙΚ ΦΡΟΥΤΩΝ
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Φράουλα
250ml ημιαποβουτηρωμένο γάλα
1 φλυτζάνι φράουλες
½ γκρειπφρουτ
4-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 320 θερμίδες